（水）まさかのWiiFitトレーナー

台風3号とはなんだったのか。

あとは特に何もない1日でした。



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大腿筋が張っていた。30+30インターバルのせいか？



■ラン

概要

距離:	14.42 km
タイム:	1:11:52
平均ペース:	4:59 min/km
高度上昇値:	206 m
カロリー:	944 C

寮から自宅まで。

やたらと暑かったのでボトル持参で正解だった。


■ロード

概要

距離:	33.75 km
タイム:	1:09:45
平均スピード:	29.0 km/h
高度上昇値:	368 m
カロリー:	1,192 C
平均気温:	27.2 °C

自宅から寮まで。

峠はvo2maxまで追い込んだ。

ぜんぜん力が入らなかった。しっかり糖質を摂ってないから？朝からテンション上がってなかった気もする。トレーニングが連日になるときは、多少多めに食べておこうかなあ。カタボリック嫌だし。

固定ローラーでアクティブリカバリをするときは、ハンドルの上にマットを乗せてタブレット見ながら回してます。操作性悪し。ハンドルに固定したいなあ。

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57.0kg　過去5年間ぐらいで最軽量です。平均からすると大分と軽いですが、速筋が著しく少ない分、まだまだ減らす余地があります。お腹ぽよぽよです。

とりあえず秋のちくさHCまでは頑張ってみる。




朝
オートミール、つぶあん、ご飯、味噌汁、卵焼き、あんぱん

昼
卵かけご飯

夜
卵かけパスタ、鶏胸