（火）月夜はおよしよ

久しぶりに中島みゆきの曲を聴いた。「悪女」が好きです。「土曜でなけりゃ映画も早い」からのくだりで時代を感じる。昔は夜中に暇を潰す場所があんまなかったんやね。

寝ろよ。

 

初号機みたいですね。

チーズ2000kcal

真昼間からチーズフォンデュを食べた。もう何もかもがチーズの味だった。

googleリーダー終わってからどうしようかと困っている。feedlyさん独立サーバーにして、オフラインにも対応してください。



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■ジョギング14km

5kmほどキロ4分程度で走り、力尽きた。LTで走ると心労がハンパない。


■固定ローラー

30+30インターバルというものをやってみた。340w前後で30秒、レスト30秒。全然辛くないのでおかしいと思いつつ12回で終了。「最大20回」とあるので、後半がキツく、そこがキモなのかもしれない。

でもタバタプロトコルに比べたら…。


あと夜に固定ローラーで300kj消費し、プランク3分＋2分やったり。


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58.5kg　安定してんなあ。

朝
オートミール、つぶあん、袋ラーメン、鶏肉

昼
チーズフォンデュ

夜
スパゲティ（生卵、焼肉のタレ）、豆腐