水曜の運動

ぜんざい食べてカフェイン、百草丸を飲んで出発。

■ジョギング、10km、ライトレーサーHS

• アップ
• ヤッソ800、2"50、6回
• ダウン

最初っから突っ込みすぎた。ホントは3"00ぐらいに抑えるべきだった。10回の予定を早めに切り上げ。もしペースで10本いけたらサブスリーいけるな。

帰寮してから小倉トーストを食べ、ビタミンCを摂ってローラー。

■固定ローラー、40分

• 260w　20分
• レスト
• 260w　10分
• ダウン

ジョギングでかなりダメージ受けたので、20分×2のつもりが挫折。ランはいい刺激をもらったんだ、とポジティブに考えよう。

明日はジョギングでLT走、ローラーでSSTの予定