やっていくこと

月末だし主任いないし、エクストリームでした。

いただきました

■朝練
ジョギング5km
ロード27km、250W30分

■夜練
筋トレ、腹筋60回
ロード43km、210W40分

帰宅してグルタミン。

次期プロテインは540プロジェクトのホエイにしました。20kgを友達と分ける予定。