（土）はりトレ

■はりトレ

7時出発、のんびりしすぎて若干遅刻。

集合場所に到着。8名ぐらいで出発。

今日は100kmと若干長めなので、道中で限界まで上げていかないようでした。最初から満身創痍だったのでありがたい。

生野ダムへの登り、ペースアップしたところでグラデパの人が落車。前輪パンク、後輪スポーク折れ、フレーム破損とかなり深刻な感じ。でもまあ、怪我は軽かったようでよかったです。ガードレール仕事してくれた。

生野ダムは実物を見るとド迫力でした。

宇原峠では、竹の根がど根性を見せていた。あかん。

ハブダイナモに興味を示した。

距離:	153.23 km
タイム:	4:59:37
平均スピード:	30.7 km/h
高度上昇値:	1,370 m
カロリー:	2,592 C
平均気温:	28.6 °C

■スイム1時間

前回はプルブイつけても沈むテイタラクでしたが、脱力したらちゃんと浮かびましたよ。

めちゃんこ遅いけど、1時間しっかり泳ぎ続けた。