（日）20kmはロングなのか

起床。目覚めよし。

早朝は大雨だったので、部屋でおとなしくしていた。

筋トレした。

ワンピースを読んだ。エネルの持ち技の語感が好きです。特にグローム・パドリング。

小雨になったので、ジョギングした。

昼ごはんを食べてからサイクリング。

寝る前に身支度をし、寮と研究室に。培養の準備をしてから寮に戻り、軽くストレッチをして就寝。



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■筋トレ

• プランク（バランスボール）2分×2、
• 腕立て30回
• 腹筋60回
• レッグレイズ45回

■ジョギング(20km, 2時間）

雨に濡れて力が出ませんでした。

最近ランが伸び悩んでいる。バイクは短時間高強度のトレーニングで飛躍的に強くなれたけど、ランにも当てはまるとは限らないのかもしれない。ということで初心に帰って、LSDで距離を積もうかなと思う。


■サイクリング(65.9km, 2時間13分)

七曲りまで。御津→万葉岬のTTに挑戦した、つもりだったけどボロッボロだった。

セブンイレブンでスポーツドリンクを購入。スペシャライズド乗りのかたと少し会話をした。