(土）39×27

朝は運動をした。

昼からスポーツデポとダイソーに行った。

メラトニンが効かなくなってきた。



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■ジョギング10km

ラスト3kmだけ4:20ぐらいまで上げた。


■ロード

七曲りに行こうとしたけど、途中でチェーンがギシギシ言いだした。先週、新品のチェーンを完全に脱脂し、スーパーチェーンルブを一周吹きつけたんだけど、浸透してなかったのかも。一旦帰宅し、AZのルブを差した。

コンパクトからノーマルへ交換した。下りでギアが足りるメリットよりも、登りでギアが足りないところが痛い。dura-c24についてる12-27tを移植しよう。

• 三坂（東）：3分36秒、168bpm

道路工事により、かなり登りやすくなった三坂。登り始めの凹凸と、中途半端な登り返しが残念。路側帯は若干凹凸が少ない気もする。

• 宇原坂（東）：3分20秒、169bpm

記録更新。全部ダンシングで踏み倒した。まあギア足りなかったからなんですが。

安富町付近はあんまり通ったことなかったけど、信号少なくて良さそう。

距離: 72.70 km
タイム: 2:27:55
平均スピード: 29.5 km/h
高度上昇値: 714 m
カロリー: 1,395 C
平均気温: 23.2 °C

カーボンリム用のシューについて少し調べた。

• swissstopの黄色いやつは制動力高いけど、熱が溜まるしシューのカスがこびりつくので非推奨
• アルミとの兼用のやつは使わないほうがいい（アルミカスがカーボン面にダメージ）
• コルクシューは放熱性がいいけど、雨の日は効かない＋モノによっては減りが早い

次コルクシュー買ってみようかな。

トラブル起きないうちに、ロードのケーブル類を一新することにした。aliexpressとかの中華サイトを巡ってみたけど、特別安くもなかったため、amazonでshimanoのやつを購入。