9時間睡眠。iPhoneのsleep cycleで快眠度100%を叩きだした。
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| ぎりぎりセーフ セーフ |
菓子パン100kcal中の脂質が3g以下ならOKという僕ルールがあります。
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| アウト |
頑張った自分へのご褒美に、柿の種チョコも食べた。甘さとしょっぱさがいい感じに混ざって、大変美味しいです。
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58.0kg
朝
ご飯、味噌汁、ミートボール、炒り玉子
昼
おからクッキー、自家製パン（練乳、ブルーベリージャム）
夜
あずきホイップクリームパン、あずき蒸しパン、プロテイン、牛乳
菓子パンのルール・・・参考にさせて頂きます。
返信削除柿の種チョコ美味しいですよね。
3g/100kcalルールだとほとんどの菓子パンアウトになりますよ。
削除でもまあ菓子パン食っているのにストイックになっている感がでてくるので、ダイエットしてるときにはオススメですね。