水曜の運動

■ロード（2時間、50km、210w、TSS160）

　アップ
　テクノ周回×3
　テクノ西×3

クランクをノーマルからコンパクトに交換。

150wぐらいでアップしてから、8分程度の坂を繰り返し登る。全部250w以上で。

なんかサドル高いなと思ってたら、コンパクトは175mmだった。そりゃまあそうか、とサドルを下げた。

SST強度で運動してると、だいたい1時間で集中が切れる。今日はそこであきらめずにもう一度登ってみたところ、またやる気が湧いてきた。おかげで少し追い込めた。